دیسک کمر یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند باعث درد و ناراحتی فراوانی شود. انتخاب وضعیت خواب مناسب می‌تواند به کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند. در این مقاله ی گامی نو، ابتدا به توضیح دیسک کمر و علل به وجود آمدن آن می‌پردازیم و سپس روش‌های مناسب خوابیدن برای افراد مبتلا به دیسک کمر را بررسی می‌کنیم.

دیسک کمر چیست؟

دیسک‌های بین مهره‌ای، ساختارهایی نرم و ژلاتینی هستند که بین مهره‌های ستون فقرات قرار دارند. این دیسک‌ها به عنوان بالشتک‌هایی عمل می‌کنند که فشار و ضربه‌های وارد شده به ستون فقرات را جذب می‌کنند.

علل به وجود آمدن دیسک کمر

عوامل متعددی می‌توانند باعث ایجاد دیسک کمر شوند، از جمله:

1. پیری: با افزایش سن، دیسک‌های بین مهره‌ای آب و انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند، که این مسئله می‌تواند باعث تخریب دیسک‌ها شود.
2. فشارهای مکانیکی: انجام فعالیت‌های سنگین، بلند کردن اجسام سنگین به شکل نادرست و یا نشستن‌های طولانی مدت در وضعیت‌های نامناسب می‌تواند به دیسک‌ها فشار آورده و موجب تخریب آنها شود.
3. آسیب‌های فیزیکی: ضربات و آسیب‌های فیزیکی به ناحیه کمر می‌توانند منجر به پارگی یا فتق دیسک شوند.
4. ژنتیک: برخی افراد به دلایل ژنتیکی مستعد ابتلا به مشکلات دیسک کمر هستند.
5. چاقی: وزن زیاد می‌تواند فشار بیشتری به ستون فقرات وارد کرده و احتمال تخریب دیسک‌ها را افزایش دهد.

چگونه با دیسک کمر بخوابیم؟

انتخاب وضعیت مناسب خواب می‌تواند به کاهش درد دیسک کمر کمک کند. در زیر به چند روش مناسب خوابیدن اشاره می‌کنیم:

1. خوابیدن به پهلو با بالش بین زانوها

خوابیدن به پهلو با قرار دادن یک بالش بین زانوها می‌تواند کمک کند تا ستون فقرات در وضعیت طبیعی خود قرار گیرد. این روش فشار روی ناحیه کمر را کاهش می‌دهد و باعث راحتی بیشتر در هنگام خواب می‌شود.

2. خوابیدن به پشت با بالش زیر زانوها

خوابیدن به پشت با قرار دادن یک بالش زیر زانوها می‌تواند باعث کاهش فشار بر روی دیسک‌های کمر شود. این حالت کمک می‌کند تا انحنای طبیعی ستون فقرات حفظ شده و فشار روی دیسک‌ها کاهش یابد.

3. استفاده از تشک مناسب

انتخاب یک تشک مناسب که پشتیبانی کافی از ستون فقرات را فراهم کند بسیار مهم است. تشک‌های متوسط سختی معمولاً برای افراد مبتلا به دیسک کمر مناسب‌تر هستند، زیرا فشار را به طور یکنواخت توزیع می‌کنند و از فرورفتگی بیش از حد جلوگیری می‌کنند. همچنین استفاده از یک تخت خواب راحتی با ارتفاع مناسب برای بلند شدن و دراز کشیدن امر مهمی است، که میزان فشار وارد شده به کمر فرد مبتلا را کم یا زیاد میکند.

4. اجتناب از خوابیدن به شکم

خوابیدن به شکم می‌تواند فشار زیادی به ناحیه کمر وارد کند و معمولاً توصیه نمی‌شود. در صورتی که این حالت تنها گزینه باشد، قرار دادن یک بالش زیر شکم می‌تواند به کاهش فشار کمک کند.

معرفی تشک های مناسب برای دیسک کمر

• تشک طبی فنری آسا

مشخصات تشک آسا

• برند : رویال
• درجه سفتی تشک: بالای 60 درصد
• ابعاد: 1 نفره، 2 نفره و 120
• وزن تقریبی قابل تحمل : 70 تا 100 کیلو گرم
• نوع نمد: 1300 گرمی
• نوع فوم: 1.5 سانتی در هر دو طرف
• جنس رویه: ژاکارد
• محافظ اسکلت: لایه اسپان باند
• الیاف: ضد حساسیت
• قابلیت شستشوی: ندارد
• اسکلت: فنر منفصل
• ارتفاع: 20 سانتی متر
• گارانتی: 3 سال

• تشک پد دار آریا

مشخصات تشک آریا

• برند : رویال اصلی
• درجه سفتی تشک: بالای 60 درصد
• ابعاد:  2 نفره و 120 و 1 نفره
• وزن تقریبی قابل تحمل: 70 تا 100 کیلو گرم
• نوع نمد: 1300 گرمی
• نوع فوم: 1.5 سانتی در هر دو طرف
• اسفنج : 3 سانتی در هر دو طرف تشک و پد اسفنج در وسط
• الیاف: ضد حساسیت
• جنس رویه: پارچه گردباف ضدحساسیت+ ابر و 150 گرم لایی
• قابلیت شستشوی: ندارد
• محافظ اسکلت: لایه اسپان باند
• اسکلت: فنر منفصل
• گارانتی: 10 سال
• ارتفاع: 32 سانتی متر

• تشک طبی فنری آسایش

مشخصات تشک آسایش

• برند : رویال
• درجه سفتی تشک: بالای 60 درصد
• ابعاد: 1 نفره، 2 نفره و 120
• وزن تقریبی: 70 کیلو گرم
• الیاف: ضد حساسیت
• نوع نمد: 1300 گرمی
• جنس رویه: ژاکارد
• نوع فوم: 1 سانتی در هر دو طرف
• قابلیت شستشوی: ندارد
• اسکلت: فنر منفصل
• محافظ اسکلت: لایه اسپان باند
• گارانتی: 2 سال
• ارتفاع: 20 سانتی متر

• تشک طبی فنری آنا

مشخصات تشک آنا

• برند : رویا
• درجه سفتی تشک: بالای 60 درصد
• ابعاد: 1 نفره، 2 نفره و 120
• وزن تقریبی قابل تحمل: 70 تا 100 کیلو گرم
• الیاف: ضد حساسیت
• جنس رویه: سوزنی + 150 لایی و 1 سانت فوم
• اسفنج : 3 سانتی در هر دو طرف تشک
• نوع نمد: 1300 گرمی
• قابلیت شستشوی: ندارد
• نوع فوم: 1.5 سانتی در هر دو طرف
• اسکلت: فنر منفصل
• محافظ اسکلت: لایه اسپان باند
• گارانتی: 7 سال
• ارتفاع: 30 سانتی متر

• تشک طبی فنری آرامش

مشخصات تشک آرامش

• برند : رویال
• ابعاد: 1 نفره، 2 نفره و 120
• درجه سفتی تشک: بالای 60 درصد
• وزن تقریبی قابل تحمل: 70 تا 100 کیلو گرم
• الیاف: ضد حساسیت
• نوع نمد: 1300 گرمی
• نوع فوم: 2 سانتی در هر دو طرف
• جنس رویه: ژاکارد
• اسفنج : سانتی در هر دو طرف تشک
• قابلیت شستشوی: ندارد
• اسکلت: فنر منفصل
• محافظ اسکلت: لایه اسپان باند
• گارانتی: 5 سال
• ارتفاع: 25 سانتی متر

انتخاب گزینه ها

مشاهده سریع

فهرست علاقه مندی ها

بستن

تشک طبی فنری آسا

3,200,000 تومان–4,400,000 تومان

انتخاب گزینه ها

مشاهده سریع

فهرست علاقه مندی ها

بستن

تشک طبی فنری آرامش

3,800,000 تومان–5,300,000 تومان

انتخاب گزینه ها

مشاهده سریع

فهرست علاقه مندی ها

بستن

تشک طبی فنری آنا

4,750,000 تومان–7,300,000 تومان

انتخاب گزینه ها

مشاهده سریع

فهرست علاقه مندی ها

بستن

تشک پد دار آریا

6,000,000 تومان–9,600,000 تومان

نتیجه‌گیری

دیسک کمر یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی از جمله پیری، فشارهای مکانیکی، آسیب‌های فیزیکی، ژنتیک و چاقی به وجود آید. انتخاب وضعیت مناسب خواب می‌تواند به کاهش درد و بهبود کیفیت خواب افراد مبتلا به دیسک کمر کمک کند. استفاده از بالش‌های مناسب و تشک‌های با پشتیبانی کافی از جمله روش‌های مؤثر برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از دیسک کمر هستند، که در مجموعه ی گامی نو دنا ما بهترین تشک ها را با گارانتی و ارسال رایگان ارائه میکنیم. همچنین شما میتوانید این محصولات را با تمامی نمونه های دیگر در داخل و خارج کشور مانند ایکیا مقایسه نمایید و انتخاب های خود را برای خرید نهایی بررسی نمایید.

برای کسب اطلاعات بیشتر و آشنایی با محصولات مجموعه ی گامی نو، با ما در تماس باشید.

سوالات متداول

• بهترین روش خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر چگونه است؟ به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهای خود قرار دهید تا کمترین فشار به کمر و ستون مهره ها وارد شود.
• بهترین الیاف تشک برای دیسک کمر کدام است؟ تشک هایی مموری فوم و لتکس بهترین گزینه ها هستند.